Meditação Mindfulness ganha projeto ao vivo e aproxima prática de mais pessoas

A busca por equilíbrio e saúde mental tem ganhado força nos últimos anos, sobretudo após a pandemia, quando o estresse, a ansiedade e o excesso de demandas digitais se tornaram ainda mais evidentes. Entre as ferramentas que se consolidaram nesse cenário está a Meditação Mindfulness, prática que convida o indivíduo a cultivar a atenção plena ao momento presente, ao corpo, à mente e ao ambiente ao redor.

De acordo com a assessora em Desenvolvimento Humano e guia de meditação Mindfulness pela Academia Pullsayo, Satya Kopernick, o diferencial do Mindfulness está no convite ao praticante para perceber com mais clareza seus pensamentos e emoções, sem julgamentos, apenas com curiosidade e intenção. “Na prática, usamos o que chamamos de âncoras, que podem ser a respiração, os sons, as sensações corporais ou até elementos visuais. Isso cria um espaço de consciência que reduz a frequência cardíaca, traz maior sensibilidade sensorial e promove uma sensação imediata de paz interior. A longo prazo, os ganhos se traduzem em maior regulação emocional, autocontrole, foco e até a capacidade de sair do chamado piloto automático”, explica.

A ideia de transformar essas práticas em um projeto de meditações ao vivo surgiu de maneira simples, mas poderosa. Satya conta que, em um atendimento de consultoria em Autogestão Comportamental, percebeu o quanto uma cliente estava agitada durante uma tentativa de agendamento. “Sugeri uma mini prática, por ligação mesmo. O resultado foi tão positivo que percebi o potencial de oferecer esses momentos para mais pessoas. Pensei: se por telefone já funcionou, por que não ampliar com chamadas de vídeo e criar uma experiência coletiva, mas ainda assim íntima e verdadeira?”, relembra.

O projeto nasceu, então, com a proposta de aliar a praticidade do online à necessidade humana de conexão. Satya destaca que, embora a internet tenha aproximado pessoas em escala global, também trouxe relações mais rápidas, mecânicas e superficiais. “Queria propor um espaço em que a tecnologia fosse ponte, e não barreira. As práticas ao vivo permitem que cada participante sinta-se visto, ouvido e conectado a outros que buscam o mesmo propósito: desacelerar e se reconectar consigo mesmo.”

As meditações são agendadas e guiadas pela profissional. Foto? Divulgação

As sessões online têm cerca de 20 minutos. Satya inicia cada encontro com uma frase de livros ligados à neurociência, psicologia positiva ou comportamento humano, seguida de uma breve reflexão em grupo. Em seguida, guia a prática meditativa, intercalando momentos de silêncio e de condução, e finaliza com a proposta de um objetivo simples para o dia — como observar melhor as próprias emoções ou acolher as emoções de quem está ao redor.

O retorno até agora tem sido surpreendente, mesmo para alguém que já conhece os benefícios do Mindfulness. “A maioria dos participantes são mulheres e elas relatam maior tranquilidade, melhora na qualidade do sono, redução da ansiedade e mais resiliência diante dos desafios cotidianos. Algumas dizem até que a prática se tornou um refúgio em meio à rotina corrida”, afirma.

A iniciativa também marca um momento de virada na vida profissional de Satya. Formada em áreas como Gestão Empresarial, Marketing e Vendas, ela decidiu, em 2022, investir em uma pós-graduação em Neurociência, Psicologia Positiva e Mindfulness, pela PUC-PR, que considera um divisor de águas. “Foi nesse curso que encontrei um alinhamento profundo entre meus valores e as possibilidades de atuação. A cada disciplina e a cada reflexão, tive mais certeza de que estava no caminho certo. Esse projeto, agora, simboliza o fechamento da minha transição de carreira e o início de uma nova fase com mais sentido e propósito”, afirma.

Para Satya, lançar o projeto agora foi também um exercício de coerência com aquilo que ensina. Ela conta que costumava adiar projetos por esperar condições perfeitas, mas foi inspirada por um vídeo do influenciador Simon Sqquib a colocar em prática a máxima que tanto repete para seus clientes: “feito é melhor do que perfeito”.

Com resultados concretos relatados por quem já participou e a perspectiva de continuidade e expansão, a proposta de Satya Kopernick mostra que a meditação pode ser mais do que uma prática individual: pode ser também uma experiência coletiva de transformação e conexão.

Meditação que faz a diferença

A meditação corporativa conduzida pela profissional tem ganhado destaque entre pessoas que buscam mais equilíbrio e foco em meio à rotina intensa de trabalho. Com práticas que cabem em poucos minutos, a metodologia permite que colaboradores desacelerem, recarreguem energias e retornem às atividades com maior clareza mental e disposição.

A fisioterapeuta dermato-funcional, Renata Diniz, compartilhou sua experiência: “Amei a prática de meditação com a Satya! É uma pausa curta e de qualidade no meu dia, no qual posso recarregar minhas energias e tomar decisões mais assertivas!”

Dayany Oliveira Tessarolo, gerente geral da L Diesel, também relatou os efeitos da prática: “Hoje vivi uma experiência inexplicável. Pela manhã, tive uma pequena reunião com Satya, mas vários imprevistos aconteceram, e eu me sentia tensa, agitada e desmotivada. Satya, de imediato, percebeu meu estado e, ao final da reunião, me convidou para fazer uma pausa e meditar. Em poucos minutos, entrei em um estado profundo de relaxamento. Consegui sentir cada batimento desacelerar a respiração e realmente me desligar. Em determinado momento, cheguei a me emocionar, pois aquela pausa me fez sentir acolhida, acalmada e capaz de perceber o quanto meu corpo estava pedindo socorro. Resumindo, tenho apenas uma palavra: Gratidão!”

As práticas de meditação corporativa têm se mostrado ferramentas valiosas para empresas que desejam promover o bem-estar dos colaboradores, aumentar a produtividade e criar ambientes de trabalho mais equilibrados e saudáveis. A experiência proporcionada por Satya evidencia como pequenas pausas conscientes podem gerar grandes impactos no cotidiano profissional.

Os atendimentos são de domingo a quinta e podem ser agendados pelo telefone: (27)99253-8369 ou pelo perfil no Instagram @meditasatya