Setembro amarelo: saúde mental deve ser cuidada todos os dias

Estar livre de medicamentos contra a depressão foi a maior conquista da vida de Mariana Moreira (nome fictício). Depois de anos de tratamento, ela alcançou essa vitória com o apoio da família e de amigos, que nunca a deixaram sozinha. O relato reforça um ponto essencial: cuidar da saúde mental não pode ser restrito ao Setembro Amarelo, mas sim uma prática cotidiana.

Segundo a psicóloga Germana Cola, falar sobre saúde mental de forma contínua ajuda a reduzir o preconceito e facilita o acesso precoce a cuidados especializados. “Isso é fundamental para evitar que os casos se agravem”, ressalta. Sinais como alterações persistentes no humor, isolamento social, distúrbios do sono e do apetite, queda de desempenho e discurso pessimista devem ser observados como alertas.

A prevenção passa por hábitos simples, como manter uma rotina organizada, ter sono reparador, praticar atividades físicas, adotar uma alimentação equilibrada e cultivar vínculos afetivos saudáveis. Essas práticas, além de regular o humor, aumentam a sensação de pertencimento e reduzem a ansiedade.

Rede de apoio

Outro ponto crucial é a rede de apoio, que pode oferecer escuta ativa e acolhimento, além de incentivar a busca por ajuda profissional. Acolher sem julgamentos ajuda a diminuir sentimentos de solidão e desesperança, ampliando as chances de adesão a um tratamento estruturado.

Ter pessoas em quem se pode confiar por perto é importante para manter a saúde mental. Foto: Divulgação

Ainda assim, o estigma persiste. Enquanto doenças físicas levam ao médico sem hesitação, problemas emocionais ainda são escondidos por vergonha. Para mudar esse cenário, especialistas defendem que o cuidado psicológico seja visto como parte integral da saúde, tanto quanto o acompanhamento clínico de doenças físicas.

Mídias sociais

As mídias sociais também exercem forte influência: podem ser fonte de informação e conexão, mas, se usadas sem filtro, acabam alimentando comparações nocivas, bullying e automedicação. Por isso, o consumo consciente de conteúdo é essencial.

Nesse processo, a psicoterapia surge como ferramenta poderosa para fortalecer a saúde emocional. Ela favorece o autoconhecimento, auxilia na regulação das emoções e ensina estratégias para lidar com os desafios cotidianos. O resultado é uma vida com mais clareza, equilíbrio e qualidade.